Suka tidak suka, musim liburan telah usai dan saatnya kembali bekerja.
Anda mungkin cukup beruntung untuk mendapatkan istirahat panjang yang menyenangkan, atau Anda mungkin telah masuk dan keluar sejak Malam Natal – apa pun itu, januari yang panjang sudah di depan mata, dan saya akan mengambil semua bantuan yang saya bisa untuk melewatinya. dengan sesuatu yang berbatasan dengan kasih karunia.
Untungnya, kita hidup di dunia ponsel, dan apakah Anda seorang pecinta Apple atau pecandu Android, saya punya beberapa trik untuk membuat transisi ke tahun 2023 sedikit lebih mudah.
Alarm
Ini mungkin terdengar seperti solusi yang jelas, tetapi saya akan tetap mengatakannya – atur alarm!
Maksud saya tidak hanya menyetel alarm tunggal pada pukul 6 pagi, karena tahu betul Anda akan menekan tunda dan mengabaikannya (kemudian kemungkinan terburu-buru dengan panik agar siap tepat waktu). Tidak, maksud saya atur pasangan, matikan pengaturan tunda agar Anda tidak tergoda, dan memaksa diri Anda dari tempat tidur.
Namun, alarm Anda juga bisa berguna sepanjang hari. Sebagian besar dari kita tahu bahwa bermanfaat bagi kita untuk sering-sering beristirahat dari layar laptop, tetapi berapa banyak dari kita yang melakukannya? Bukan saya, salah satunya. Kecuali jika Anda menghitung upaya saya yang kurang gemilang dalam melakukan squat sementara ketel mendidih pada hari pertama kembali bekerja, yang cukup untuk menunda hidup saya. Tetapi intinya adalah, jika Anda cenderung melupakan sedikit nasihat kesehatan ini, Anda dapat mengatur pengingat di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda.
Saat Anda melakukannya, mengapa tidak berjalan-jalan juga? Ketika Anda kembali ke meja Anda, mata dan otak Anda akan beristirahat sejenak dan Anda akan kembali fokus dalam waktu singkat.
Perangkat Apple dan Android memiliki aplikasi Jam yang sudah diinstal sebelumnya.
Hutan
Ah, aplikasi Hutan. Ini cerdas jika Anda cenderung terlalu banyak berinvestasi dalam kreasi virtual, tetapi bisa efektif jika Anda tidak berinvestasi juga.
Bagaimana cara kerjanya? Nah, aplikasi Forest telah dirancang untuk mencegah Anda menunda-nunda saat Anda seharusnya bekerja atau belajar. Jika Anda tidak dapat membantu menggulir ketika Anda tidak seharusnya, atau hanya kurang kontrol diri untuk meletakkan ponsel Anda dan melanjutkan pekerjaan Anda, maka Forest mungkin adalah aplikasi untuk Anda.
Pada dasarnya pengatur waktu fokus, Hutan memberikan motivasi dengan membantu Anda menumbuhkan pohon kecil. Ya, Anda membacanya dengan benar.
Saat Anda perlu bekerja keras dan melanjutkan proyek terbaru, Anda dapat menanam benih virtual dan menyetel penghitung waktu untuk diri Anda sendiri (Anda dapat memilih penghitung waktu yang tepat untuk kebutuhan Anda), dan jika Anda mematikan ponsel hingga penghitung waktu habis up, bibit kecil Anda akan bertunas, tumbuh dan menghasilkan pohon kecil yang indah. Tetapi jika Anda tidak dapat menahan godaan, Anda tidak hanya kehilangan kesempatan untuk menambahkan pohon ke kebun Anda, tetapi pohon itu akan mati. Dan percayalah, Anda akan merasa bersalah karenanya.
Ekstra bagus dengan Forest adalah rasa pencapaian dunia nyata yang bisa Anda peroleh dengan setiap pohon. Setiap kali Anda berhasil menanam dan menumbuhkan pohon dewasa dalam aplikasi, Anda bisa mendapatkan koin yang pada waktunya akan bertambah dan Anda dapat menggunakannya untuk menanam nyata pohon di Afrika, sebagai bagian dari kemitraan aplikasi dengan pohon untuk masa depan.
Hutan untuk Android
Hutan untuk Apple
Noisli
Jika Anda tidak terlalu peduli dengan penundaan dan lebih khawatir dengan konsentrasi, maka Noisli dapat membantu.
Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat white noise, tetapi seperti banyak orang, Anda mungkin mengira itu adalah alat untuk membantu bayi tidur. Sebenarnya, beberapa penelitian telah melihat ke dalam topik ini, dan suara sekitar secara umum dapat bermanfaat untuk membantu Anda fokus dan menjadi produktif – itulah yang kita butuhkan ketika kita masih melewati liburan dan mencoba untuk mendapatkan kembali ke “mode kerja”. Penafian: itu mungkin tidak terjadi hingga Maret.
Noisli membantu Anda mengoptimalkan lingkungan kerja Anda. Jadi jika Anda bekerja dari rumah atau di kantor yang memungkinkan Anda menggunakan headphone, ini adalah cara yang bagus untuk menciptakan lingkungan audio yang membantu Anda berkonsentrasi. Aplikasi ini menyertakan pustaka berisi 28 suara berkualitas tinggi yang dapat Anda putar secara terpisah atau dibuat daftar putarnya. Ada juga sejumlah daftar putar bawaan yang telah dikembangkan untuk membantu Anda menjadi lebih produktif.
Noisli untuk Android
Noisli untuk Apple
Tenang
Langkah pertama untuk bekerja lebih baik (dan melakukan rutinitas yang baik di tempat kerja) adalah tidur malam yang nyenyak.
Segera setelah liburan tiba, kebanyakan dari kita bersalah karena tidur, begadang di malam hari, dan sering tidur siang sekitar sore hari sementara TV tidak diputar untuk siapa pun. Dan kemungkinan besar kualitas tidurnya juga tidak terlalu baik.
Sayangnya, musim perayaan mengacaukan kebiasaan tidur kita, jadi kembali ke jalur secepat dan seefektif mungkin harus menjadi prioritas.
Anda mungkin pernah mendengar tentang Calm (ini adalah aplikasi nomor satu untuk tidur, relaksasi, dan meditasi), dan jika demikian, Anda sudah berada di jalur yang benar. Calm menggunakan kombinasi meditasi terpandu, latihan pernapasan, lanskap suara, dan bahkan cerita pengantar tidur yang bagus untuk membantu Anda tidur lebih mudah, dan bersantai sebelum tidur. Beberapa cerita bahkan dibaca oleh selebritas dengan suara yang indah dan menenangkan – saya sendiri agak menyukai Matthew McConaughey.
Pada gilirannya, Anda tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Yang sempurna sekarang karena Anda harus berurusan dengan semua email yang tampaknya tidak penting di bulan Desember.
Tenang untuk Android
Tenang untuk Apple
Ruang kepala
Serupa namun berbeda dengan Calm, Headspace adalah aplikasi yang juga dirancang untuk membantu Anda mengurangi stres dan tidur nyenyak, tetapi membutuhkan fokus yang berbeda – kebahagiaan.
Aplikasi ini bertujuan untuk membantu Anda menjadikan mindfulness sebagai kebiasaan, dan dengan menghilangkan stres, mempraktikkan teknik meditasi, dan mengelola stres kembali bekerja, Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk menjaga pikiran tetap jernih dan (mudah-mudahan) merasa sedikit lebih bahagia meskipun cuaca Januari yang suram.
Selain meditasi terpandu, Headspace menawarkan latihan mindfulness untuk kekhawatiran, kecemasan umum, stres, dan untuk membantu Anda membangun ketahanan mental. Ada ratusan latihan dalam aplikasi, yang dipimpin oleh para ahli terkemuka dunia – semuanya untuk membantu mengisi ulang cangkir Anda dengan sesuatu yang sederhana seperti meditasi 5 menit.
Latihannya mudah diikuti (bahkan jika Anda mencemooh gagasan meditasi untuk hari yang lebih baik di tempat kerja) dan dapat membantu Anda melatih pikiran Anda untuk hadir pada saat itu. Dengan cara ini, Anda harus bisa belajar mengekang gangguan dan tetap fokus pada pekerjaan harian Anda.
Lebih baik lagi, banyak pengguna telah melaporkan manfaat tambahan seperti tidur yang lebih baik, lebih sedikit lekas marah, komunikasi yang lebih baik, dan bahkan lebih banyak kasih sayang.
Headspace untuk Android
Headspace untuk Apple
Todoist
Jadi, Anda siap untuk produktivitas. Anda memiliki fokus yang lebih baik. Anda sedang tidur dengan baik. Tapi bagaimana dengan organisasi?
Todoist adalah aplikasi terbaik untuk membantu Anda merencanakan hari-hari Anda dan mendapatkan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik. Mudah digunakan namun sangat kuat, ini pada dasarnya aplikasi perencana tugas dan daftar tugas yang bagus dan rapi (yang mungkin telah Anda kumpulkan dari namanya.)
Anda dapat menggunakan alatnya untuk menambahkan tugas dengan cepat (baik diketik maupun diucapkan), dan Anda dapat menyesuaikan semua yang ada di daftar tugas Anda ke dalam kategori “proyek” untuk pekerjaan, kehidupan pribadi, kebugaran, dan lainnya. Jika Anda suka, Anda bahkan dapat mendelegasikan tugas kepada orang lain, seperti “Mencuci piring” – dan ini sangat mudah, Anda tidak dapat membantahnya.
Todoist untuk Android
Todoist untuk Apple
Habit-Bull/Habit Tracker
Saya tidak akan membahas pro dan kontra dalam membuat satu atau dua resolusi di Tahun Baru – tidak ada yang mau mendengar kata-kata kasar itu – tetapi sebenarnya, kebanyakan dari kita gagal karena kita tidak memiliki motivasi yang tidak terbatas, omong-omong.
Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu membangun kebiasaan, dan Habit-Bull (dikenal sebagai Habit Tracker di Android) adalah cara cerdas untuk melanjutkannya.
Ini seperti mempertahankan pukulan Anda di Wordle (saya kehilangan pukulan saya pada Malam Tahun Baru), tetapi untuk sesuatu yang sedikit lebih produktif, seperti air minum, memasak makanan sehat dari awal, berjalan-jalan, atau bahkan membersihkan make- kuas.
Habit-Bull membantu Anda dengan satu hal yang sebagian besar dari kita perjuangkan: konsistensi. Itu dibuat khusus untuk membantu Anda membangun kebiasaan positif dan didukung oleh ilmu perilaku asli untuk membantu Anda memvisualisasikan kebiasaan dan pencapaian Anda. Ini, pada gilirannya, membantu Anda mempertahankan hal-hal yang baik – seperti menjaga pohon animasi kecil agar tetap hidup dapat memotivasi.
Beberapa fitur yang berguna termasuk grafik sehingga Anda dapat memetakan kesuksesan Anda, pengingat bawaan, beberapa kutipan motivasi yang bagus, dan komunitas yang dapat berinteraksi dengan Anda untuk membantu Anda dengan akuntabilitas.
Pelacak Kebiasaan di Android
Habit-Bull di Apple